夏季如何科学减肥？照着做帮你瘦成一道闪电！

减肥是女孩子永恒不变的追求，毕竟白白瘦瘦的总是会看起来更清爽好看一些。尤其是夏季，为了穿上好看的小裙子，更是要努力减肥，如何科学减肥，瘦成一道闪电，今天小编分享几个小方法，让你能够少走弯路。

一、减肥要坚持

减肥不仅仅是阶段性的心血来潮，而是转变一种生活方式，更加健康的生活，这对每个人来说都是提升自己的一次机会。管住嘴迈开腿，少吃高热量的垃圾食品，多运动健身，时间久了，你会发现这种健康的生活方式是很棒的。

二、健康饮食

一定要注意不能够再吃高脂肪高热量的食物，什么炸鸡烧烤炸串火锅串串都要放弃！取而代之的是，蔬菜沙粒以及水果等一些低热量的食物。一定注意，减肥并不等同于节食，有很多女孩子一提到减肥就是绝食，好几天什么都不吃，这是非常错误的。绝食是不可能持续时间很久的，所以反弹会很厉害。可以适当的减少食物摄入，同时选择热量低饱腹感强的食物。

1、紫薯：紫薯富含丰富的膳食纤维，饱腹感很强，100克紫薯的热量为106千卡，使热量很低的绿灯食物，可以在减肥节食阶段代替主食进行食用。

2、鸡胸肉：对许多无肉不欢的小伙伴来说，减肥如果只是吃菜，变成素食动物，那实在太痛苦。鸡胸肉的热量很低，而且做饭多变，可以让你寻得一丝慰藉。

3、虾仁：虾仁与西兰花可以说是绝配，夏季一道清清爽爽的菜。不仅热量低，还富含丰富的营养物质，是减肥时节非常棒的食物。

三、加强锻炼

管住嘴迈开腿，管住了嘴下一步就要迈开腿了。都说生命在于运动，适当的运动，绝对会让你精神状态更好，有一个结实紧实的身体。早晚可以散步或慢跑，又或者去健身房跟着做操动感单车，甚至可以选择游泳，无氧运动与有氧运动结合，配合健康饮食，一定会减脂加塑形，让你几个月就能蜕变！

减肥需要慢慢来，循序渐进寻找一个更适合自己的健康生活方式。不要急功近利把身体搞坏，相信小仙女们都能拥有适合自己的完美身材。

好了，今天的介绍就到这里了，感谢您的阅读与对爱靓网贝壳的支持！