腰疼可以练瑜伽吗？练瑜伽后腰疼怎么办？

现在许多女性都非常喜欢练瑜伽，不仅能拉伸自己的身体增加柔软度，更重要的是瑜伽还能减肥哦！接下来我们一起来了解一下，腰疼的时候是否能练瑜伽吧！喜欢练瑜伽的朋友赶紧来了解一下吧！

腰疼可以练瑜伽吗

相信练过瑜伽的朋友们都知道，瑜伽的运动幅度也分大小，有些瑜伽适合新手，而有些瑜伽则比较讲究身体柔韧度以及身体条件。有些朋友认为，练瑜伽都是经过一些运动幅度比较大的动作来完成，如果腰疼的时候练习很容易加重腰部负担，不仅没有好处反而有坏处。不过其实，有些瑜伽的运动幅度非常小，哪怕是腰疼也可以练习哦。

在腰疼期间最好不要做大幅度的瑜伽动作，不过呢，小幅度的瑜伽动作以及很少运动到腰部的瑜伽动作，哪怕腰疼也是可以适当练习的哦。如果你只是轻微腰疼，那么练瑜伽是完全没有很大影响的，如果腰疼比较严重，则建议尽量避免大幅度的腰部瑜伽运动了。

总结：腰疼期间是否可以练习瑜伽，主要还得根据自身情况来定。大幅度的瑜伽运动是不可以进行的，建议做一些简单且运动幅度小的瑜伽哦！

有些朋友在练瑜伽后出现腰疼的症状，其实主要有几个原因：长时间没运动一下子无法适应，练习过程中肌肉紧张或拉伤，以及练习一些超出自己能力范围的动作等。练瑜伽后腰疼问题不大，但还是要重视起来，寻找合适的方法来缓解哦~

练瑜伽后腰疼怎么办

1.马上冰敷

冰敷是一个很不错的方法，练瑜伽腰疼可以选择马上冰敷。最简单的方法就是拿一个塑料袋，放入冰块冷敷腰部二十分钟，在冷敷的过程中或许局部会有些疼痛，这是非常正常的，可以先把冰块拿开缓一缓再放上去。如果腰疼比较严重，可以隔三小时冰敷一次，如果感觉得到缓解以后就可以不用继续了。

2.轻轻按摩

轻度的腰疼可以多按摩来缓解，练瑜伽后腰疼和你自身有很大关系，可以采用按摩来缓解哦。在按摩的过程中手法要轻缓注意力度不要太大，否则可能会加重腰疼。也可以选择按摩之前冰敷，效果会更好。

3.适当活动腰部

练完瑜伽后腰疼，除了轻轻按摩以及冷敷以外，还可以适当活动一下腰部哦。并不是说腰疼就完全不能活动腰部了，其实，适当的活动腰部可能更有助于腰部痊愈。

结语：以上为大家带来的关于腰疼可以练瑜伽吗？以及练瑜伽后腰疼怎么办等内容就到这里了，希望能帮助到你，非常感谢大家的阅读和支持！

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