午饭吃什么主食不会胖？这五种食品热量低饱腹感强！

日常生活中，我们都离不开大米。但是大米对于减肥的人来说，最好是少吃的因为有些容易发胖哦！那么，对于需要减肥的人来说，午饭吃什么来作为主食才不容易发胖呢？接下来我们一起来看看吧~

午饭吃什么主食不会胖

（1）燕麦

燕麦是一种非常受欢迎的食物，无论是搭配牛奶还是煮粥吃都非常好吃哦。除此以外，燕麦也被许多减肥的人用来作为主食，不仅营养丰富口感好且热量又低哦。所以，午饭吃燕麦作为主食是不容易胖的，并且还能保证人体所需的营养值！燕麦是一种低糖，高营养的食品，用来作为主食对身体健康来说也没有影响哦。

（2）通心粉

通心粉是一种非常好吃的粉类食物，也被大家称为意大利面，在国外也是一种很常见又普通的面制品之一。通心粉的热量非常低，用来作为主食吃最好啦！不容易发胖且还能填饱你的肚子，简直是一举两得哦。通心粉一般都是选用淀粉质丰富的粮食，经过加工处理之后制作成各种口感极佳的风味独特面类食品，也是一种很受欢迎的食品，很受减肥者喜爱哦。

（3）玉米

玉米是日常生活中很常见的食品，也是一种老少皆宜的食品，很多人都很爱吃哦。午饭吃玉米来作为主食不会胖哦，因为玉米虽然脂肪比较多，但人体摄取以后是很快能被分解的，所以不需要担心会发胖这个问题哦。不过，建议玉米要多吃新鲜的，因为玉米在存放的过程中很容易出现酸败变质的情况。玉米的纤维素含量很高，对于刺激肠胃蠕动有着很大好处哦！吃玉米对于减肥的人来说是非常好消化的。

（4）薏米

平常我们煮粥或者熬汤都可以使用薏米搭配一起，薏米是一种中和的食品，无论是用来滋补还是药用都非常合适哦。薏米有着易消化以及易吸收这个特点，午饭用薏米来作为主食非常合适，很适合需要减肥的人，不容易导致发胖哦。薏米的营养价值非常高但热量并不高，不仅对肠胃好并且还有着美容消肿的作用呢！

（5）营养代餐食品

营养代餐食品就是为了减肥者而准备的，不仅蛋白高，膳食纤维高且脂肪又低。营养代餐食品一般是谷物和杂粮类，碳水成分高并且营养很丰富吃起来很有饱腹感呢。午饭吃一些营养代餐食品来作为主食最合适不过了，不仅饱腹感强且热量低还能预防肥胖哦。不过，Audrey还是建议午餐要吃饱一些，晚餐则以少量吃为主哦。

好了，以上为大家带来的内容就到这里了，想要减肥的朋友们，都可以用以上几种食物来作为午餐的主食哦！

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