不吃晚饭能瘦下来吗？长期不吃晚饭对身体有什么影响？

很多人认为，只要少吃多节食，就能避免摄取过多的热量和脂肪，体重就能减下来了。所以，平常许多女性都会选择午饭少吃晚饭甚至是不吃，那么，不吃晚饭真的能减肥吗？接下来我们一起来了解一下吧！

不吃晚饭能瘦下来吗

俗话说“减肥一定要管住嘴迈开腿”，想要减肥就必须要管住你的嘴，只有这样才能瘦下来。所以，有很多女性为了急于让自己快速瘦下来，都会选择节食减肥，午饭只吃一点点东西根本没有饱腹，甚至是晚饭直接就不吃东西了。许多女性认为，只要把晚饭省掉，身体就能快速瘦下来。不过，这样长期不吃晚饭，真的就能瘦下来吗？

其实，一日三餐真的是很必要的，少一餐都不利于身体健康哦！或许对于有些人来说，长期不吃晚饭确实让自己瘦了一些，但是这样对于身体健康来说是很不利的，甚至很有可能还会影响减肥效果。即使你有一段时间坚持不吃晚饭瘦了下来，但过后依然很容易出现反弹的情况。每个人的体质不同，有些人哪怕长期不吃晚饭，也依然无法瘦下来，这大概就是我们所说的易胖体质了吧~

长期不吃晚饭或许能让你瘦下来，但这样真的很不利于身体健康~那么接下来我们继续来了解一下，长期不吃晚饭对身体会有什么影响吧！希望大家都能来看看哦！

一 引发肠胃疾病

我们每个人的胃部都会有一个“饭点”，在那个时间段胃部会发出饥饿的信号，这个时候你就需要进食了。而如果胃部发出信号时，你没有进食，那么这样就很容易伤胃。如果你只吃早餐和中餐不吃晚餐，那么晚餐不吃到第二天早上，期间已经间隔了十几个小时不进食。在这期间肠胃会非常饥饿，然后会分泌大量胃酸。肠胃中没有可以消化的食物，分泌的胃酸就会开始腐蚀我们的胃粘膜，从而就伤害了肠胃。长期这样伤胃，会导致肠胃疾病越来越严重。

二 低血糖引起恶心头晕

如果长期不吃晚饭，肠胃会保持十二个小时的控制状态，没有食物为身体提供能量，就会导致体内血糖低。血糖低容易引起身体氧气供给不足，造成大脑供氧不足，从而引发头晕恶心的症状。更重要的是，长期体内血糖低还会加速人体衰老的速度哦！不要为了一时的瘦而让自己加快衰老了！

三 睡眠质量大大下降

白天的工作或学习都需要大量的体力，如果晚上还不吃饭，身体的能量已经消耗得差不多了，晚餐时得不到补充。那么在晚上睡觉时就会感觉饥肠辘辘，饥饿感会兴奋大脑让你久久无法入睡，甚至失眠。长期这样会影响睡眠质量，对于有些体质来说，睡不好反而会更容易发胖哦！

好了，今天为大家带来的内容就到这里了，希望能为你带来帮助，非常感谢大家的阅读和支持。

（本文由Audrey原创，谢绝转载！文章来源：https://www.2liang.cn/jianshen/）