早餐一般吃什么不会胖？早餐吃什么最容易发胖？

一日三餐中早餐是最重要的，很多人为了防止发胖，就会选择低热量食物。想知道早餐一般吃什么不会胖吗？下面让Audrey来告诉大家吧！

早餐一般吃什么不会胖

一 水煮蛋

水煮蛋的热量不高，并且营养价值还特别的高，能补充人体所需的蛋白质和氨基酸，以及卵磷脂，能满足人体的正常代谢所需的多种营养需要。并且，水煮蛋还特别适合早上当早餐吃，完全不需要担心会发胖，不仅饱腹感强，并且能补充元气，还能让身体更健康，还能增强体质。

二 燕麦粥

燕麦有着非常丰富的营养，饱腹感强并且热量不高，是许多减肥人士的首先，还有些人把燕麦当做主食来吃呢！早上吃早餐如果担心发胖，建议可以用燕麦煮粥，能为身体补充所需的营养和能量，其中的水溶性纤维能促进肠胃蠕动，能加快身体代谢，阻止人体出现肥胖的情况哦！

三 全麦面包

全麦面包中有着丰富的膳食纤维，用来作为早餐吃能为身体补充丰富的营养。并且，还能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，清理体内肠胃中的食物残渣，并且还能起到减肥瘦身作用。早餐一般吃全麦面包根本不需要担心会发胖哦，建议可以搭配脱脂牛奶一起吃。

四 豆浆

早晨喝豆浆能为人体补充丰富的营养，不过并不会让身体发胖。豆浆中有着丰富的植物蛋白和微量元素，这些物质能增强人体自身的抗癌能力，能提高身体的抵抗力，以及多器官功能。所以，早餐喝豆浆是不会胖的，并且还能填肚子哦！

早餐吃什么最容易发胖

（1）方便面：方便面的热量是出了名的高，这种食物是减肥人士不敢触碰的，所以早餐吃方便面真的很容易发胖，最好避免。

（2）油条：油条是用油炸出来的，这种食物特别油腻脂肪以及含油量都特别高，早餐吃很容易发胖。

（3）热狗：据悉，一个热狗的卡路里就已经达到五百卡了，这种高热量的食物也是许多减肥人士不会吃的，所以不建议在早餐吃，真的太容易发胖了！

（4）甜食：许多朋友喜欢吃甜食，因为口感确实很好。但是，甜食的热量是真的太高了，如果是减肥的朋友，最好还是避免这种食物吧！

好了，以上是今天Audrey为大家带来的所有内容了，希望能为你带来帮助，非常感谢大家的阅读和关注！

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