多久做一次背部按摩好？背部按摩需要注意什么？

现代人都十分注重养生，而现在的养生馆也非常多，并且按摩方式也特别多，来让大家选择。背部按摩是许多上班族的首选，那背部按摩多久一次好呢？下面我们一起来看看！

多久做一次背部按摩好

背部按摩能放松身心，尤其适合久坐的上班一族们，能疏通筋骨对身体健康很有益处。其实，背部按摩和脸部保养一样，只需要定期进行就好了，不需要每天都按摩哦！背部按摩是不能太频繁的，不过，间隔时间也最好不要太长，否则效果就不明显了。建议背部按摩最好是一周两次左右，不要超过三次哦！不过，如果你压力大或经常失眠，那就可以适当增加背部按摩的次数了。但还是建议不能太频繁，否则频繁按摩皮肤可能会出现损伤肌肤的情况。

小tips：背部按摩能促进新陈代谢，帮助疏通身体上的经脉，背部按摩一般是一小时到一个半小时左右。做完背部按摩之后，要避免皮肤吹风，最好先不要吃冷饮，否则张开的毛孔可能会受到寒气的入侵容易着凉，甚至会加重体内的寒气。

背部按摩需要注意什么

（1）注意力度

按摩一定要注意力度，无论是什么部位的按摩，都需要注意力度的适中哦。按摩背部时，身体有些地方的肌肉是不宜太用力的，所以手法力度要轻重适宜。在背部肌肉比较薄的地方，力度一定要轻。在身体肌肉比较丰厚的部位，手法则可以加重一些，但也不能太重。

（2）室温要适宜

冬天做背部按摩环境一定要温暖，否则很容易受凉导致感冒或受到风寒，可以在室内开一些暖气。而在夏季许多人都喜欢开空调，在室内做背部按摩时，室内的空调温度也不宜太低，否则也有可能会受寒了，建议开28度的空调为宜。

（3）事先洗澡

我们在背部按摩之前，建议可以先洗个澡，这样身体和精神都能够得到放松，按摩体验会更好哦。同时在做背部按摩时，也可以放一些轻松舒缓的轻音乐，这样能让人们的身心更加舒适，在愉悦的环境中得到身体上的享受。

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