产后如何告别肚子腩 产后瘦肚子有效方法(第3页)

产后瘦肚子的有效方法之运动篇

1、饭后靠墙站15分钟

准妈妈们在晚饭后半个小时靠墙站15分钟，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！

2、收腹

坐在椅子的边缘，把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

3、多站立扭腰

这个方法可以在空余的时间多加练习，或是在看电视的时候也可以练习，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

4、海盐腹部按摩

准妈妈在洗完澡后，抓一带点适量的海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再换逆时针按摩50圈，然后，双手交叠上下，用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实，要坚持1-2个月效果才会明显。

（图片ID：54166252，产后瘦肚子）

还有我们的瑜伽瘦肚子法，瑜伽是练习柔韧性和力量的，下面就教你产后瘦肚子瑜伽5大招。