产后瘦腰瑜伽 消灭水桶腰重逆杨柳腰

生完孩子真是一半喜，一半忧，喜的是有了一个可爱的小baby，忧的是身材再也回复不了怀孕前那样了，特别是腰腹已经比怀孕前大了一圈，这是不是所有产后妈妈的心声呢？小编给各位产后妈妈带来几个产后瘦腰瑜伽动作，效果非常惊人哦！

产后瘦腰瑜伽：立位体前屈

这个动作看似简单，除了可以瘦腰外，还可以拉伸背部、腿部等部位，是一个全身性的动作，可以美化全身的线条。

动作1：把两腿自然分开站立，然后把双手向身后伸直，在身后紧扣着。

动作2：把上半身慢慢向下弯，尽量把胸部靠近双腿，双腿要保持挺直站立，不可弯曲膝盖，腹部向内收，双手随着上身的弯曲而向上伸直，感觉到背部、腿部以及手臂有拉伸感。

动作3：保持此动作5秒钟，然后松开双手，再慢慢把上半身伸直，然后重复几次这个动作，注意恢复原始姿势时，动作要慢。