瘦腿最有效的运动 如何瘦腿最快最有效
热 荐 ★★★ 编辑:美在爱靓网 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2010/6/5
导读:腿部之美是女人身材美的重中之重,如何瘦腿最快最有效呢?那当然是运动瘦腿了,只要您坚持爱靓网罗列的7招瘦腿最有效的运动,必能“瘦”功成!
爱靓网小编今天为大家推荐的七个瘦腿运动,超级简单易做,只要能够坚持下来,成就模特美腿不在话下。
运动瘦腿方法一:扭膝
我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
瘦腿最有效的运动方法二:扳足
将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿,增脚力。
运动瘦腿方法三:揉腿肚
将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
运动瘦腿方法四:轮蹬
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
瘦腿最有效的运动方法五:干洗腿
用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
运动瘦腿方法六:搓脚
用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
(图片ID:45184080,瘦腿)
瘦腿最有效的运动方法七:暖足
暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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