靓靓公开大腿粗如何减肥
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/11/2
导读:大腿粗如何减肥?下面就为大家公开几个瘦腿的方法,详情请阅读本文~
拥有一双长腿是很多女性的梦想,但是大腿粗该如何减肥呢?今天爱靓网Reiko就跟大家公开效果好的瘦腿方法,一起来看看吧。
大腿粗选择狂蹬空中自行车瘦腿
这个局部的瘦腿运动非常有效,只需晚上睡觉前在床上做几分钟就可以了。即平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200-300下,做完后再把两腿分开大约80度,一共分80下,对消除大腿根部的肉很有效哦!
大腿粗选择饭后站一会或散步瘦腿
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。因为饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,不妨饭后出去散个步,帮助消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的。
大腿粗选择洗澡时按摩一会瘦腿
每次沐浴的同时一定要站着洗,这样可帮助你消耗更多的热量。比如先用热水冲洗两分钟,再用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
大腿粗选择下蹲瘦腿
下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。
大腿粗选择跳绳瘦腿
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,还能每半小时消耗热量四百卡,不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,长期坚持就可以令双腿变得紧致了。
(图片ID:47510007,瘦腿)
除了运动,吃这些还可以瘦大腿》》》
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