产后妈妈如何减肥？这些减肥建议值得参考！

产后妈妈应该怎么样减肥呢？但是不能操之过急，新妈妈减肥需要格外注意哦，以下这些减肥建议值得妈妈们参考哦~

1、母乳喂养

都说母乳喂养是最容易减肥成功瘦下来的，一般在做月子中心的人和老一辈的长辈都会支持母乳喂养，不仅可以给宝宝比较好的营养自己也可以不用导致母乳过剩要挤掉多余的奶水，可以坚持喂宝宝到6个月才断乳的话减肥轻松很多就瘦下来了。

2、腹带

产后妈妈们一般入住月子中心，入住的时候都会测量腰围。然后护士会提高腹带绑住腰部，要用那种麻布类似古时代用的那种纱布一样一圈一圈一圈的缠绕在腰上，这种才没有弹性才可以起到收腹的作用，有弹力的腹带对减肥修复来说是没有用的哦。

3、饮食规律清淡

产后妈妈们靠吃也能瘦下来的，哺乳期间一定不能节食，奶水会变少的，对妈妈自身修复能力也会受到影响。吃饭的时候可以改变吃饭顺序，可以先喝汤然后吃蔬菜增加饱腹感最后才吃主食，月子餐尽量选择简单的烹调方式，采用水煮蒸拌的方式，减少油腻饮食。

4、可以喝月子茶

产后的妈妈们如果是顺产或者剖腹产排气后就可以喝月子茶了，产后的妈妈们尤其是在月子期间的时候很容易水肿，水肿的话就是比较难瘦下来的， 如果水肿的话宝妈们可以坚持喝一些月子茶，可以帮助生津止渴，消除去水肿的，这样在有利于更好的瘦身。

5、使用骨盆仪

生完宝宝的妈妈们都知道产后的骨盆胯骨是宽宽的，给人感觉就算瘦下来了还是显得胖胖的感觉，以前很多好看的衣服裙子都是因为骨盆胯大穿不进去，根本没法拉上链子，所以要想恢复得完美的身材彻底瘦下来，可以使用骨盆仪，在产后恶露干净后就开始使用一个月这样子就可以瘦下来恢复好看的身材了。

6、产后运动

产后一般第二个月就可以进行运动锻炼了。但是宝妈们强度不能太大，要循序渐进，可以先做猫氏伸展和臀桥这两个姿势，对修复腹直肌和盆底肌非常有效果，但是运动的时候要注意排空乳房才可以运动 ，运动 后一个小时才可以进行喂奶哦。

产后的妈妈们要减肥要抓住减肥黄金期哦，把握好产后坚持注意锻炼就可以很快瘦下来啦。