哺乳期间怎么减肥？快速瘦身一天瘦一斤(第2页)

3、多吃少油的菜

在烹调的时候，少放油，将炒菜改为蒸煮菜，产出乳汁是不需要吃太多油的，在孕期已经储存了很多脂肪，当哺乳时及时的消耗掉，如果再每顿都是油腻煎炒菜的话，身上的脂肪只会越来越多，根本无法瘦下去的。

4、远离浓汤

远离奶白色的浓汤，浓郁的奶白色是来源于乳化成的脂肪，而且不是哺乳所缺乏的营养物质，在喝汤的时候建议喝清汤，去掉表面的乳油，用低脂奶和豆浆代替一般的肉汤和鸡汤，可以给妈妈们提供更多的蛋白质和维生素，奶制品中的钙对制造乳汁帮助很大。

（图片ID：48931104  哺乳期间怎么减肥）

5、多吃蔬菜，少吃甜品

在哺乳期减肥要多吃蔬菜，少吃甜品，但是切记不能让自己挨饿，只要减少三分之一的主食，用蔬菜来代替，而且蒸煮和凉拌的舒服体积大饱腹感增强，含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对妈妈和宝宝都是极其重要的，一日三餐都吃得饱饱的，自然也会对甜品和饮料失去兴趣。