“果核腰”=2019年美体新标准，现在练还来得及！(第3页)
热 荐 ★★★ 编辑：Reiko | 来源：www.2liang.cn | 时间：2017/4/11
导读：“果核腰”=2019美体新标准？是的，你没有看错，如果不想让自己的肚子继续Q弹十足，那就赶紧阅读本文练起来吧！
“果核腰”瘦腰练习方法三、平板支撑
难度系数：★☆☆☆☆
平板支撑这个带动全身的运动看起来似乎很简单，但做起来并非那么容易，尤其是要时刻保持身体挺直以及尽量长时间保持这个姿势，只有长期坚持下来才能有效锻炼腹横肌，故被认为是训练核心肌群最有效的方法。
代表人物1、柳岩
代表人物2、王珞丹
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