怎么样瘦腰 瘦腰的最快方法助你甩掉水桶腰(第3页)

如何减腹部赘肉最快速？睡前瘦腰运动帮到你，赶紧来学习一下吧！

第一步：交叉左右摇摆

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

第二步：仰卧起坐

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步：踩单车

平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

（图片ID：16642958，瘦腰）

第四步：脐部按摩

平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

结语：四步做完后，你会感到很舒服，那就静静地躺一会吧。只要能坚持每天晚上睡觉之前做一做，两个月后就会看到明显效果了。

你以为这些就完了？还有瘦腰的最快方法在等着你