怎么样瘦腰 瘦腰的最快方法助你甩掉水桶腰(第2页)

对于很多爱吃不爱动的美眉来说，最让人烦恼的就是腰部了，想要窈窕身材的你，看看Reiko给你推荐的床上伸展操吧。

懒人减肥绝招——床上伸展操赶走大肥腰

瘦腰动作一

身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

瘦腰动作二

将双臂向外伸展，尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部收紧，保持30秒。

（图片ID：15692001，瘦腰）

瘦腰动作三

慢慢抬高右腿，直至与上身呈90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态，保持10～30秒，然后换左腿进行同样的动作。

瘦腰动作四

尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

提醒：这四个瘦腰动作非常简单，关键是效果特别明显，每天入睡前轻松做一做，一定会加速燃脂的，不久你会发现，自己渐渐瘦成小蛮腰了。

不喜欢上面的瘦腰操的话，不妨试试下面这个睡前瘦腰运动