普拉提减肥瑜伽健康塑造窈窕身材(第5页)
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2013/6/1
导读:大家听说过普拉提减肥瑜伽吗?简单几步就能练就完美身材,正在为瘦身烦恼的你,不妨来试一试普拉提减肥瑜伽。
普拉提减肥瑜伽五:侧身倾斜扭转
1、躺在地上,身体向右边侧躺,把右手前臂支撑身体挺起来,双腿则并拢着,把腹部收紧,以右侧腰用力,抬起左脚,让左脚与身体成一直线。
2、再把左手臂向上伸直,然后慢慢收回至胸前的地板上,使身体向前慢慢倾斜,再把右臀缩回,使身体与地面接触,重复这个动作四次,再换另一边做四次。
功效:这个侧身倾斜扭转可能锻炼到腹部、手臂和腰部的肌肉,令肌肉更坚实,令赘肉快速消除。
这套普拉提减肥瑜伽健康有效,而且是非常简单哦!想瘦身的你,快快行动吧!
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