普拉提减肥瑜伽健康塑造窈窕身材(第4页)
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2013/6/1
导读:大家听说过普拉提减肥瑜伽吗?简单几步就能练就完美身材,正在为瘦身烦恼的你,不妨来试一试普拉提减肥瑜伽。
普拉提减肥瑜伽四:天鹅饮水
1、俯卧在地面上,把双手伸直放于两侧,然后把双手和两腿抬起离开地面,保持十分钟。
2、然后把双臂收回在身体两侧,丙腿保持离开地面动作,这时把双手向两腿伸去,上半身稍微向上仰起,保持十五分钟,把手臂和双腿回到地面,再重复六次这个动作。
功效:这个天鹅饮水的动作可以帮助腹肌、胸部和腰部得到锻炼,令这几个部位的赘肉快速消除,令腰部和腹部的多余脂肪快速分解。
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