普拉提减肥瑜伽健康塑造窈窕身材(第2页)
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2013/6/1
导读:大家听说过普拉提减肥瑜伽吗?简单几步就能练就完美身材,正在为瘦身烦恼的你,不妨来试一试普拉提减肥瑜伽。
普拉提减肥瑜伽二:斜平板式
1、以双脚伸向前的方式坐在地板上,双手指向头部方向的放在腰后面的地板上,然后脚掌着地,双手也用力,收紧腹部,再把臀部抬起,令身体形成直线。
2、然后把左脚离开地面伸直,保持臀部不动的状态,把双脚放下至地面,再慢慢收起和身体同成直线,这样重复四次,然后换另一个脚做四次。
功效:这个斜平板式是通过锻炼腹部、腿部、手臂和臀部来达到消除赘肉的目的,令这几个部位的多余脂肪快速燃烧,从而达到瘦身的目的。
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