普拉提减肥瑜伽健康塑造窈窕身材

普拉提减肥瑜伽是最有效的瘦身方法，通过锻炼让身体各部位都得到燃烧脂肪的效果，能轻松瘦出完美身材。

普拉提减肥瑜伽一：空中踩单车

1、仰躺在地上，把双手垫于脑部后面，然后把小腹缩紧，上半身稍微离开地板，然后再把左右两脚抬起离地面两个拳头位置。

2、保持腹部的收紧，再用臀部支撑身体不动，再把左腿以踩单车的动作进行四圈，再逆时针方法进行四圈。

3、然后把两腿放下，再以重复动作抬起双腿，用右腿做踩单车的动作。

功效：这个空中踩单车的动作可以有效令腹部、大腿的内侧和臀部得到锻炼，有效消除赘肉，令肌肉变得更紧实。

（图片ID：16029459，减肥瑜伽）