普拉提减肥瑜伽健康塑造窈窕身材(第3页)
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2013/6/1
导读:大家听说过普拉提减肥瑜伽吗?简单几步就能练就完美身材,正在为瘦身烦恼的你,不妨来试一试普拉提减肥瑜伽。
普拉提减肥瑜伽三:驴式回踢
1、保持背部挺直地跪在地板上,把腹部用力收紧,然后把右边膝盖离开地面半个脚掌的位置,然后慢慢把右膝盖向鼻子抬起,这时要保持腹部的收紧。
2、这时把右脚往后面伸直,腹部同时保持收紧,重复这个动作八次,再换左腿重复八次。
功效:这个驴式回踢主要是锻炼腹部、背部、手臂和腿部,加速燃烧这几个部位的脂肪,消除赘肉,令这几个部位肌肉更紧实,背部曲线更完美。
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