快速瘦腰方法4大招 瘦腰的最好方法(第2页)
热 荐 ★★★ 编辑:美在爱靓网 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2010/5/21
导读:想快速瘦腰吗?试试夏季瘦腰的最好方法,四大瘦腰运动绝对是快速瘦腰方法的经典。
快速瘦腰方法第三式:呼吸练侧腹肌
Step 1、放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。
Step 2、缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。
Step 3、将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气。
运动密度:重复做5次,共做两组
快速瘦腰方法第四式:仰卧起坐练正腹肌
Step 1、膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚;
Step 2、右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地;
运动密度:做10次,然后换手再做10次。
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