快速瘦腰方法4大招 瘦腰的最好方法

　　快速瘦腰方法第一式： 简单收腹运动

　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面。

        运动密度：每日3～4回，每回15下。

　　快速瘦腰方法第二式：转身练内外斜肌

　　Step 1、左脚站立，提起右脚，

　　Step 2、双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

        运动密度：左右交替进行20次。

（图片ID：10943501，瘦腰）