学学产后瘦身方法,变身苗条辣妈!(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:Candy | 来源:www.2liang.cn | 时间:2018/3/3
导读:本期小编带来辣妈产后快速瘦身的方法,想要恢复苗条身材的妈妈们都来学学。
3.喝汤减肥
产后可以煲一些麻油鸡、鱼汤、猪肝汤、猪腰等养生瘦身汤,放少许盐,过掉油脂,喝这些汤既可以滋补产后虚弱的身体,还能控制热量,减少脂肪摄入同时稳住体重。
运动篇
除了通过膳食来平衡体重,每天保持补充充足的蛋白质、五谷类食物、蔬果类,一定量的优质油脂,使身体达到平衡的状态,此外也要经常运动燃烧脂肪达到瘦身效果。
(图片ID:11557182,产后瘦身方法)
1.高温瑜伽
可以选择高温瑜伽作为产后瘦身运动,高温瑜伽又称热瑜伽,就是在38摄氏度至42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势,高温的环境下即使不做任何练习也会出大量的汗,对减肥、塑体、排毒都有很好的效果。做高温瑜伽要注意根据自己的身体情况调整,要循序渐进,不能超负荷运动,同时要防止虚脱,随时注意伤口,还要多补充水分。
2.纱布束缚减肥
主要是利用束腹来做盆地恢复训练,帮助腹部及骨盆塑型,有效恢复苗条身材。
准备用品:
使用一条长约950厘米,宽为14厘米的白纱带作为束腹带,准备二条以便替换。
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