怎样运动减肚子最快？针对性运动最有效

肚子上的肉易长难消，做什么运动可以最快减肚子呢？下面小编分享的这几个运动，主要针对肚子上的赘肉，帮助燃烧腹部脂肪，让你快速减掉小肚子，快来看一下吧。

怎样运动减肚子最快

1、仰卧抬腿

这个运动可以活动到腰腹部的肌肉，帮助燃烧脂肪，从而减去肚子上的赘肉，同时还能够强壮腹部刺激脏器，提升消化能力，消除便秘烦恼。因此仰卧抬腿是有效的减肚子赘肉的锻炼方法。延伸阅读》》》如何赶走大肚腩？瑜伽球瘦肚子动作帮到你！

怎么锻炼：
1、平躺，双手向两侧伸直，或者双手放于脑后；
2、屈膝，大腿与小腿呈90度；
3、收腹，呼气，让你的臀部抬离地面，使膝盖尽量向头部靠拢；
4、吸气，慢慢放下腿。
5、重复动作8-12次。

(图片ID：13015646,怎样运动减肚子最快)

2、交叉卷腹

交叉卷腹通过锻炼腹直肌即上腹，能够很好地刺激肚子上的赘肉，长期坚持不仅没有小肚子，还能你拥有马甲线哦。

怎么锻炼：
1、仰躺于地面，手放于耳后，双腿抬离地面，小腿与地面平行，与大腿呈90度。
2、肩部向上抬起，伸直右脚，与地面呈45度，上身向左旋转，使右手肘能够触到左膝；
3、然后交换方向做一次，每侧重复8-12次。
4、很累的时候坚持才会有效，在初期不必太注重数量，讲究循序渐进就好。

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