怎样运动减肚子最快?针对性运动最有效(第3页)
热 荐 ★★ 编辑:Bella | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/8/19
导读:怎样运动减肚子最快?有小肚子不用怕,今期小编给大家分享几个减肚子的运动方式,让你快速告别腹部赘肉~
运动减肚子注意事项
1、多食膳食纤维
除了运动外,饮食方面也要注意控制好,避免食用过多高热量、高脂肪、高糖分的食物。多吃含膳食纤维的食物,如黄豆、燕麦、红薯、含果胶的苹果、梨等,可以帮助定期排便,让你不受肚子上的赘肉带来的烦恼。
2、饭后站一站
刚吃完饭后,最好不要马上瘫坐在椅子上,这样极易使脂肪堆积在肚子上。想要减去肚子上的赘肉,日常要尽量减少静坐的时间(因学习工作等原因不得不久坐的话需至少每隔1小时休息一次)。每天饭后靠墙站立半个小时,可以减少肚子上脂肪堆积,这也是最快最简单的减肚子赘肉的方法。
(图片ID:19386950,怎样运动减肚子最快)
3、坚持适量运动
肚子上的顽固赘肉一时半会难以消减,做减肚子的运动时,切记不能三天打网两天晒鱼。你要做的,是保证每天适量的运动量,让你身体的基础代谢率和运动消耗热量保持较高的水平。这样下来减去肚子上的赘肉也就更简单有效轻松。
看完小编介绍的这几个减肚子的运动方式,你还不赶紧动起来,坚持运动才能拥有小蛮腰哦~
(本篇文章由Bella原创,谢绝转载!所属频道:http://www.2liang.cn/jianshen/)
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