6个瑜伽球瘦肚子动作赶走大肚腩

瑜伽球作为一种新兴的健身运动，你知道怎么利于瑜伽球瘦肚子吗？下面爱靓网Reiko便跟大家分享6个瑜伽球瘦肚子动作，帮你赶走大肚腩。

瑜伽球瘦肚子动作一、屈伸推举

1、首先两脚分开与肩同宽，脚朝前向后躺，尽量让臀部和下背部靠着瑜伽球的边缘；

2、左右手各持一只5-10磅的哑铃，令手臂向下伸，靠在球前，然后弯曲手臂，将哑铃提向肩部；

3、头部和颈部向后仰，让其靠在瑜伽球上，同时收紧臀部，抬起胯部，直至胯部与地面平行，最后将哑铃向胸部上方举起，接着还原，重复动作10-12次。

瑜伽球瘦肚子动作二、撑地滚球

1、俯卧撑姿势准备动作，将脚搭在瑜伽球上，脚背朝下；

2、双手撑在地上，双手保持与肩同宽，然后收紧腹部，手臂伸直，膝盖弯曲；

3、最后将球往左肩方向拉，后再向外推出，接着向右侧拉，共重复10-15次。

（图片ID：12684867，瘦肚子）

瑜伽球瘦肚子动作三、俯身抬举

1、首先将脸朝下，然后把胸部压在瑜伽球上，利用脚趾撑地；

2、双手各持一只1-5磅的哑铃，此时注意肘部微曲，头部与脊椎平直；

3、最后将哑铃向前抬起，还原初始位置，重复动作24次。

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