产后减肥瘦肚子需掌握的按摩手法(第2页)

五、瘦腹部操

1、盘腿坐，手握住重物放在脑后，举起重物，同事呼气收腹，上臂放松，手放在脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8到12次。

2、两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定，手伸直在头顶，用力坐起来，手触碰足尖，上身缓慢后倒，反复做10次。

3、双手握在门框上，身体悬空，用力收腹，双腿伸直上举起来，瑞和身躯干成为90度，停留一会儿，慢慢恢复原来位置反复做5到10次。

4、接着自然站立，左右按压腹部轻一些，右手放在脑后哦，吸气收腹，左右向内压腹部，憋气一会儿，再呼气，腹肌放松，向前拱起来，反复做10次。

（图片ID：10943501，产后瘦肚子按摩手法）