梨形肥胖如何减 分享拒绝梨形身材的减肥术(第3页)

破解梨形肥胖的招式：

一、抬升式

首先平躺下来，然后把双手放到身体的两侧，随后用左腿支撑身体尽可能地抬起，右腿保持弯曲维持5秒，然后慢慢放下，恢复平躺状态再维持5秒。最后用右脚支撑地面，尽量将身体抬高，重复动作5秒，后再恢复。

二、侧抬腿

左侧躺下，然后将左手枕在头部下方，右手放在胸前，保持身体的笔直状态，后将右脚用力往上抬，其它部位不动维持5秒，再恢复原状，重复动作。

三、翻转式

先左侧卧姿，然后把手枕在头部的下方，右手放在胸前，同时上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲，接着将右脚向后45°方向拉伸，注意其它部位不动，维持5秒后再恢复原状重做一次。

四、抬臀式

先平躺，然后膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开，接着用腰部的力量把臀部尽可能抬高，注意其它部位不要动，坚持5秒后恢复原来的姿势。

（图片ID：27516669，肥胖）

除了梨形肥胖的减肥招式外》》》下页就来看看减梨形身材的瘦身食谱吧