不同腿型瘦腿攻略,对症瘦腿不瘦都难(第2页)
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/11/20
导读:冬天来了,各种加绒、紧身裤、打底裤齐上阵,腿粗还不够直,怎么驾驭这些美裤呢,赶紧来看看有什么方法可以瘦腿。
了解自己的腿型,并进行针对性的运动,才能得到最好的瘦腿效果。
1、萝卜腿
萝卜腿也叫肌肉型腿,一般都是小腿肌肉较多和腿部的轻度不正造成的。
解决策略:
平常要注意走路姿势和日常运动,穿的裤子要多以弹性为主,这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润。
推荐瘦腿方法:
步骤一:脚部伸直,坐在床上。
步骤二:将一腿抬起,保持膝盖不能弯曲。
步骤三:到了极限后放下。
步骤四:换另外一只脚,每天陆续做半小时左右。
2、八字腿
腿部呈八字展开,分为外八和内八,这也是和小时候的走路生活习惯,或者先天上的骨骼有关。
解决策略:
养成良好的走路习惯,平常走路的时候,时刻注意或者提醒身边的人监督,保持腿脚在一条直线上。
3、0型腿
也叫罗圈腿,两条腿都不能站到一条直线上,这多为骨骼原因。
解决策略:
将带有弹性的绳子圈在往外扩的腿部外面,身子下蹲,等大小腿达到45度左右的时候还原。
坚持一段时间后,外扩的腿也会明显紧缩。
4、大象腿
脂肪囤积,加上饮食不当,导致腿部变粗,成为大象腿。
解决策略:
控制饮食和加强腿部按摩和指向运动,最主要的是控制饮食,要少吃脂肪含量高的肉类,还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物,而多做腿部按摩和指向运动,会帮助腿部脂肪消除。
(图片ID:10501452,瘦腿)
除了以上这几种腿型外,还有以下几种情况,下一页将为你揭晓。
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