学生减肚子最快的运动方法
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/10/15
导读:学生如何快速减肚子?年纪轻轻就拥有了小肚腩实在让人很烦恼,今天就教广大学生减肚子最快的运动方法,一起来看看吧。
学生减肚子最快的运动方法是什么?下面就教大家几个瘦肚子最快的运动方法,只要日常坚持照着做,即可迅速消灭肚腩,让你拥有平坦小腹。
学生减肚子最快的运动方法1、仰卧起坐
1、在垫子上平躺仰卧,双腿屈膝,然后脚掌平放在垫子上面;
2、双手抱头,利用腹部肌肉把身体向上拉到离地面10-20厘米时,小腹紧缩停顿5秒左右;
3、停顿后再把身体放下,重复20-30次。
学生减肚子最快的运动方法2、空中脚踩单车运动
1、铺上垫子,平躺仰卧于垫子上;
2、双脚抬起,保持上身贴着垫子,然后在空中模拟踩单车的动作;
3、每次动作不要太快,每次30-50次。
学生减肚子最快的运动方法3、跳肚皮舞
1、站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度;
2、盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回復原位,再朝左移。
3、最后直接右移左移,不用回复原位,运动渐呈圆形而非菱形,重复3次,每次10下。
(图片ID:17272460,减肚子)
学生减肚子最快的运动方法4、呼啦圈
学生常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激,对消除肚子上的多余脂肪最为有效,此外还能刺激肠道活动,解决便秘问题。若每次持续20分钟,即相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果。
学生减肚子最快的运动方法5、走路
其实学生减肚子最快的方法还是走路。因为走路是每个人每天都要做的事情,而且比跑步减肚子有用得多,因为跑步容易导致小腿肌肉变结实。而每天吃完晚饭在校园内走走路散散步,对减肚子非常有效噢~
最后提醒:
在运动期间,每天最好用小水杯喝6到8杯的水,以促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
以上就是学生减肚子最快的运动方法的全部介绍,希望拥有小肚腩的朋友们都能减肚子成功!
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