产后瘦身小妙招帮助恢复产前好身材
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/12/3
导读:很多产后妈妈都在抱怨身材走了样,想要恢复产前的好身材吗?那就跟着小编来学习下产后瘦身小妙招吧。
产后妈妈该如何减肥?哪些方法有效果呢?下面给大家介绍几个产后快速瘦身的小妙招,迅速变身辣妈。
休息时间做做伸展运动
趁宝宝睡觉的时候,可以做做伸展运动,在沙发面前站直,一只脚搭在沙发上,然后身体前倾,腰和腿后面有拉伸的感觉即可,两腿之间保持距离,慢慢向下弯腰,这样来回做几次拉伸就可以了。
饭后坚持站立半小时
每天吃完饭后至少站立半小时,尤其是晚饭后要多活动,洗洗碗、到楼下扔垃圾等,站着看电视,对减肥瘦身都有帮助哦。
喝排水肿的汤
红豆薏米黑豆汤是明星霍思燕排水肿的妙方,她产后就是喝这个汤排水肿的。
做法:先把黑豆炒一炒,炒完后放红豆、薏米一起煮,这款汤喝了之后排水消肿效果非常好。
母乳喂养
其实喂奶是产后修身最快的方法,因为人体会将多余脂肪用来制造人奶,这也是张柏芝的消脂妙方哦,母乳喂养不但让自己迅速瘦身,还能让宝宝健康成长。
爬楼梯
爬楼梯的时候人的呼吸频率和脉搏都会加快,对燃烧脂肪很有帮助,新妈要根据自己的身体情况来确定运动量,只要坚持爬,对产后瘦身的效果也是非常棒的。
(图片ID:6943426,产后减肥)
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除了这几个小妙招,还有些地方新妈妈是要注意的噢:
1、产后应注意膳食平衡,在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下,避免营养过剩,可以多吃杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等。
2、要保持乐观的情绪和良好的心态,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪发生。
3、产后减肥的最佳时机就是产后的半年内,如果能够抓住这个时机进行减肥,很快就可以将不稳定的脂肪甩掉。
产后妈妈最关心的就是赶紧恢复身材,以上这些小妙招可以帮助妈妈们恢复产前身材,重拾自信,新妈咪不妨试试哦。
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