夏季瘦腰妙招拒绝赘肉变“腰精”

想要瘦腰并不难，下面的几个夏季瘦腰妙招可排除腰腹部的毒素，轻松瘦出小蛮腰。

夏季瘦腰妙招一：每天九杯水

多喝水可促进体内新陈代谢，每天早上喝一杯白开水或蜂蜜水，可促进肠胃蠕动，将前一晚体内的垃圾排出体外，人体每天需要2200毫升水才能保证机体正常运行。

但喝水时要注意不能在一小时喝太多水，喝水过多，容易给心脏加重负荷，危害健康，同时也会造成腰部与下肢水肿。

夏季瘦腰妙招二：每天至少3个水果和3两蔬菜

要瘦小腹，就一定要控制热量的摄取，多吃水果及蔬菜可带来饱腹感，而且还可降低想吃甜品的欲望，蔬果还含有丰富的纤维素，可预防便秘，帮助平坦小腹。

（图片ID：14054791，瘦腰）

夏季瘦腰妙招三：告别酒类

无论是鸡尾酒、洋酒等酒精饮料，都是造成小腹肥胖的元凶，酒的卡路里很高，会让脂肪堆积在小腹，形成小肚腩，所以，想要瘦小腹，赶紧拒绝任何酒类吧！

夏季瘦腰妙招四：仰卧起坐

仰卧起坐是最有效最直接的瘦腰方法，每天坚持练习仰卧起坐，就可让你变成小腰精哦！但在做仰卧起坐时，要避免一开始就追求数量，这样导致肌肉酸痛，刚开始时，一分钟做5次，然后慢慢增加，直至每分钟做30次即可。

夏季瘦腰妙招五：挺直腰身端坐

其实想要瘦腰并不难的，只要纠正坐姿，挺胸收腹端坐，就可以减少脂肪在腹部堆积，每天提醒自己要直腰、缩腹、挺胸，就能减少腰腹赘肉。

上面这几个瘦腰妙招只要坚持，就可以轻松赶走大肚腩，塑造性感小蛮腰哦！