运动瘦腰的最快方法练出纤细小蛮腰
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/6/16
导读:瘦腰少不了运动,那么,运动瘦腰的最快方法有哪些呢?大家不妨过来看看。
小编今天给大家推荐几个运动瘦腰的最快方法,可快速燃烧腰部脂肪,让你轻松瘦一大圈哦!
运动瘦腰的最快方法一:站立俯身
立正站好,挺直腰身,两手握成拳,然后将身体缓慢向下弯,同时两臂伸直,直弯至拳头碰触到地面,保持姿势片刻,然后恢复站立姿势,反复练习,直到腰部感到酸累为止。
运动瘦腰的最快方法二:平趴抬身
平趴在床上,双臂屈肘,用手掌撑地,两腿伸直,然后双掌将身体向上抬起,直抬至两臂伸直,令身体成一直线,保持姿势片刻,然后反复练习直到手臂感到酸累,此运动可让腰部变得紧实,并有紧致手臂的效果。
(图片ID:33647090,减肥)
运动瘦腰的最快方法三:俯身下压
俯身趴在床上,然后用手肘撑起上半身,双膝着地,然后将上半身向下压,并保持姿势片刻,再缓慢恢复原来姿势,再反复练习直到腰部感到酸累,此运动可加速脂肪的燃烧,达到瘦腰效果。
运动瘦腰的最快方法四:正坐扭腰
坐在椅子上,挺直腰身,两手放在大腿上,然后上身用力,将身子往左侧扭转,扭至极限时保持姿势片刻,然后恢复姿势,接着再将身子往右侧扭转,反复练习可促进腰部脂肪的燃烧,轻检甩掉赘肉。
运动瘦腰的最快方法五:俯身抬腿
坐在椅子的边缘,两手放在臀部两边,紧抓住椅子的边缘,膝盖弯曲,然后慢慢将双腿抬高,向胸部靠近,上半身同时向前倾,尽量碰触到腿部,然后将双腿伸直,同时身体向后仰,同时脚后跟离地面约12厘米,重复12次。
以上几个小运动可帮助快速燃烧腰部脂肪,消除腰部赘肉,大家赶紧来学习吧!
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥