产后减肥饮食注意事项需紧记

产后减肥这个话题永远是最热门的，很多女性为了尽早恢复身材，总是在饮食上着手，产后减肥饮食注意事项有哪些呢？下面小编就给大家说说。

产后减肥饮食注意事项一：控制热量

新妈们产后因要哺乳，营养要足够才能确保母乳的充足，但只要控制热量的摄入，就可有助于减肥，同时也可以摄入足够的营养。

产后减肥饮食注意事项二：改变进食顺序

新妈们想要尽早恢复身材，不妨将日常进食顺序改变，先吃蔬菜，喝汤，再吃饭和其它菜，因为蔬菜遇水会膨胀，这样会产生饱腹感，从而控制了食欲。

（图片ID：49181836，产后减肥饮食）

产后减肥饮食注意事项三：三餐要定时

新妈们产后要减肥，一定要注意三餐要定时，因为如果不吃早餐就会降低新陈代谢，不利于瘦身，同时不吃早餐，午餐就会因过于饥饿，而进食过多食物，不但不能瘦身，反而会增加体重。

产后减肥饮食注意事项四：少吃令血糖上升快的食物

血糖上升快，就会促进胰岛素分泌，将体内血糖转化为脂肪，所以，日常饮食中，尽量少吃令血糖上升快的食物，例如糖果、蛋糕等甜食，而糙米、面包等食物都会减慢血糖的上升速度。

产后减肥食谱推荐

清蒸茄段

茄子中的紫皮含有大量的维生素E、P与B族维生素，可有助于降低胆固醇，并有效消除水肿，对产后瘦身很有帮助。

鲈鱼姜汤

鲈鱼是高蛋白、低脂肪的食物，有着很高的营养价值，可补充丰富的营养，不但促进身体恢复，还有助于乳汁的分泌，并且不会胖。

产后减肥最佳时间

产后身体恢复需要一段时间，产后减肥的最佳时间是6个月后，这段时间里不适宜进行节食减肥，也不适合进行大量的运动来减肥，但可进行一些有氧活动，例如饭后散步等，对减重也有很大的帮助。

各位新妈们，产后减肥一定要注意上面的事项，而且最好在产后6个月才进行减肥。