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拥有美腿玉足 蹲马步姿势瘦腿效果棒

        ★★★ 编辑:XiaoMike | 来源:www.2liang.cn | 时间:2008/6/28
导读:后抬腿、蹲马步、直腿坐等可以快速瘦腿的方法介绍。

告别萝卜腿,其实很简单,只要肯坚持、教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法。 

第一招:后抬腿 

面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿,还有提臀的作用哦,试试吧? 

(图片ID:31013060,瘦腿)

第二招:蹲马步 

双腿横跨,两手插腰,两脚间距离略比肩宽,上身保持正直,半蹲,就是我们平时所说的马步姿势,保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼,不过这个方法也有好处哦,你不必借助于支持物练习,并且可以同时锻炼两条腿。