每天运动几个小时才能减肥？什么运动减肥效果好？

减肥是女性离不开的话题，尤其是对于身材肥胖的女性来说，做梦都想要拥有苗条的身材。因为女性拥有苗条身材，不仅穿衣好看并且很有气质。想要减肥，运动是最有效的方法，那么每天运动几个小时才能减肥呢？

每天运动几个小时才能减肥

很多人减肥成功除了控制饮食以外，还需要加上长期坚持地有效运动。大家不要相信那些不需要节食和运动就能让你瘦下来的减肥药，副作用很大并且对健康有很大影响，想要减肥还是老老实实多运动吧！每天有效运动一个小时以上，这样对于燃烧脂肪来说是有效果的，坚持三十天，体重真的会出现变化哦！

不过，前提是必须要有效地运动，并不是说吊儿郎当运动了几下又休息，再继续运动用了一个小时就能达到减肥效果了。而是在一个小时内坚持不懈地有效运动，每天如此坚持，才能真正看到效果哦。但是，减肥效果对于每个人来说都是因人而异的，有些人同样的运动时间和方式，一个月能瘦很多，有些人则只瘦了一点，但只要继续坚持下去，就能瘦到自己想要的体重啦~

什么运动减肥效果好

一 跑步

跑步是很常见的锻炼方法，在健身房里很多人都喜欢在跑步机上跑步，因为跑步不仅能锻炼身体，还能有效减肥。想要有效减肥，平时最好多跑步，也可以到户外跑步。每次跑步一定要坚持半小时以上，这样才能起到瘦身作用。建议刚开始跑步时不要跑太快，可以慢跑。等到身体适应后，可以加快跑步速度。最好是慢跑和快跑交替进行，这样对减肥更有利。

二 骑自行车

现在很多年轻人都喜欢骑自行车，想要减肥的人不妨通过骑自行车来减肥。骑自行车是一项放松又简单的运动，能对大腿和臀部以及小腿等部位进行锻炼。但是，想要通过骑自行车来有效减肥，最好尽量骑得快一点，这样才能够快速燃烧脂肪哦。

三 跳绳减肥

跳绳也是一种很健康的减肥方法，对运动场所并没有什么要求，只要在平整的地方就可以了。在家里都能进行，只需要一根绳子就能进行锻炼，这是一种非常简单有效的减肥方法。但要注意，每次跳绳的时间需要保持10分钟以上才能起到减肥效果，每天最好跳绳40分钟左右。想要通过这个方法减肥一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。

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