产后瑜伽修复有用吗？产后做瑜伽要注意什么？

女性都是爱美的，但即使生孩子后身材会走样，很多爱美的女性依然会选择生孩子，这就是母爱的天性。不过其实，产后哪怕身材走样，也是可以恢复的。产后瑜伽是现如今很受欢迎的项目，那下面我们一起来看看产后瑜伽修复有没有用吧！

产后瑜伽修复有用吗

新妈妈们在产后第一时间想做的事就是减肥了，但是因为新妈妈产后身体机能会比以前有所下降，过于激烈的运动会使身体受到伤害。所以新妈妈们不敢盲目运动减肥，一般都会选择产后瑜伽。做产后瑜伽是能达到修复作用的，不仅能塑造完美身材，还能增强体质。从生理方面来说，产后做瑜伽好处多多，能改善血液循环，促进皮肤张力，调整心态，预防乳房下垂，改善腿部水肿，减少脂肪堆积，重建盆骨肌肉张力，以及快速恢复产前身材，让你晋升辣妈一枚。

不过，产后瑜伽什么时候开始做也是有讲究的。因为个人体质不同，所以宝妈们要根据个人的身体实际恢复情况来决定什么时候开始做瑜伽。根据医生建议，顺产的孕妇等到产后6周可以开始做产后瑜伽。而剖腹产的就要等到产后10周体检后，才可以开始练习初级瑜伽。

产后做瑜伽要注意什么

1.注意呼吸

运动的过程中一定要配合呼吸，否则就会出现上气不接下气的情况了。而产后做瑜伽也是一样要注意呼吸哦，瑜伽的每一个动作，呼吸都是缓慢而自然的。所以练习瑜伽时，妈妈们尽量要将意识都集中在呼吸上。呼吸是连接身体与精神的纽带，配合呼吸做瑜伽才会感觉舒适。

2.量力而行

宝妈们在产后做瑜伽时，一定要量力而行，不要过于追求完美，不要力求每一个瑜伽动作都做得很到位。毕竟产后做瑜伽的目的是修复，本身你的身体还没有完全恢复好，如果强行做一些自己无法做到的瑜伽动作，可能会影响产后的恢复，甚至影响身体健康哦。除此以外，也建议不要自己在家练习瑜伽动作，尤其是初学者。因为如果不了解自己的身体状况和极限，盲目练习很可能会增加受伤的几率。

3.注意休息

一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉。但如果出了一身大汗或者觉得头痛酸胀，过度兴奋等现象，都是一种身体受伤的信号。所以在每节课后都要留意自己身体的感受，看是否超过极限，如果出现不适，应该休息几天再继续练习。

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