瑜伽减肥姿势科普知识,动作做对了有效瘦身!(第4页)
热 荐 ★★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2018/2/21
导读:瑜伽减肥是很多妹子都超级爱的减肥方法,因为它不仅可以减肥,还可以让女生的身形曲线变得更好看,按照正确的瑜伽减肥动作减肥,准能瘦!
针对性的瑜伽减肥运动↓↓↓
瘦腰瘦肚子的瑜伽▼
第一式、
俯卧地上,双腿要伸直,脸部要向下,十指交叉,腰部用力抬起双手和双脚,头部和腰部收紧你的臀部和大腿,盆骨和腰部要做支撑身体,要保持10s然后放松,重复练习10次。
第二式、
双膝跪地在地上,双手支撑腰部要放松,双膝打开和肩同宽,抬起头部腰部就要向下凸出来,腰部向上拱起来,低头下巴尽量接近锁骨,保持3个呼吸,做10组,臀部要坐在脚后跟,双手要伸直,腰部和头部要贴地,放松背部。
(图片ID:4153770 瑜伽减肥姿势)
第三式、
双腿站立和伸直,还要挺直腰身,双手身体两侧向上举起,头顶合十,伸直双手抬起左腿,左腿要贴着右脚膝盖,挺胸收腹做10个呼吸放松,反复做10次。
第四式、
要挺直腰身,双手从身体两侧向上举起,伸直双手注意挺胸收腹,要做深呼吸,上半身和双手向左完全,头要向右边呼气,换另一侧重复练习反复10次。
瘦腰瑜伽是要根据自己的情况来选择的,选择适合自己的瑜伽,瘦腰就这么简单。
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