减肥为什么会反弹？学会了这两招不会胖回来(第5页)

运动调理：【瘦肩膀】

预备式

坐在椅子上，放松的双腿，双手交叉抱在胸前。

摇肩

左右的转圈摇摆双臂，肘尖的轨迹呈“∞”字形，每次做50次。

（图片ID：29831614  减肥为什么会反弹）

转肩

双手自然放下，手指伸直，肩膀用力由后向前转圈，再右前向后转圈，每次做50次。

开肩

走路双手随着步伐前后摆动，齐步走，手要摆动的水平高度在肚脐和胸的位置即可。

运动调理：【瘦肚子】

扭腰转腿

双手张开，头向上扬，躺在瑜伽垫上，双脚抬起，脚踝和膝盖要同高度，然后吸气双脚夹紧，吐气，将下半身朝右方慢慢转向地板，脚和膝盖不可以碰地，然后吸气回到原位，这样就可以锻炼到腹部了，动作注意不能太快，避免扭到腰。

减肥不会反弹，就要选择正确的减肥方法，持之以恒才能保持好身材！

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