平板支撑减肚子吗?掌握正确姿势减掉小肚腩(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/4/27
导读:平板支撑属于一种无氧运动,那么平板支撑减肚子吗?答案是毋庸置疑的,下面我们就一起来了解下。
平板支撑减肚子的注意事项:
1、在进行锻炼的时候,要注意脚尖只是起到一个支撑的作用,千万不要发力,还有要控制好自己均匀的呼吸,如果控制不住就休息半分钟再继续。
2、记住平板支撑并不是要坚持很长的时间,而是要连续高频的锻炼。只要锻炼的姿势正确了,你会发现即使连续做4-5组,坚持的时间也会变得很短了。
3、初学者在练习平板支撑的第一周可以先从30秒练起,然后慢慢递增,做到2分钟就足够了,另外最好分成4组,每组30秒,以减轻身体的负担,但是每组的间歇时间不能超过20秒。》》》推荐跑后腿部拉伸技巧塑造完美线条
(图片ID:14902521,减肚子)
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