产后手臂怎么瘦下来 新妈产后瘦臂有诀窍(第3页)

产后妈妈瘦手臂的运动，赶紧get√起来↓↓↓

一、起步姿

这个运动可以选择在地面上练习。先将身体向前倾，左侧膝盖与地面成90度，保持腰背挺直，感觉自己在做起跑的姿势，然后保持这个姿势30秒，之后再换另一边重复动作。

二、手臂伸展

这个动作可以放松手臂内侧的肌肉，帮助缓解长时间抱小孩造成的手肘不适。动作是先将左手尽量往身体的右前方伸展，右手轻轻压着左手手肘的位置，然后保持动作30秒再换另一边重复动作。

三、双手开展

先坐在地板上或者是椅子上，让肩膀放松，腰背挺直并目视前方，然后把手心朝上，配合自然呼吸，将双手尽量往身体两侧伸展，最后保持这个姿势10-30秒，一天内可以重复数次。

四、上半身伸展

先坐在地板上或者是椅子上，挺直腰背，尽量抬高左手并向身后伸展，让右手轻轻压着左手手肘，并保持这个姿势30秒，最后换另一边重复这个动作，以助于伸展上半身以及手臂的肌肉。

（图片ID：49346689，产后瘦臂）

温馨提示：

产后妈妈在做完上述运动后一定要记得放松双手，可以拍打、抖动一会，避免手臂肌肉集结，越练越粗。

除了以上这些瘦臂运动，喜欢瑜伽的新妈也可以试下瑜伽动作瘦臂哦