冬天适合怎样减肥 适合冬天的减肥方法(第5页)
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/10/26
导读:冬天是一个养生减肥的季节,那么冬天适合怎样的减肥呢?本文都有详细介绍哦~
冬天减肥的注意事项:
一、保持好心情
在冬天的时候,如果不想让自己变成胖子,那么就需要保持一个好的心情。当然也不是让你时时笑得如花,而是积极地健康地微笑面对一切,自然就OK了。
二、热身运动更重要
冬天到了,我们身体的骨骼和肌肉比较脆弱僵硬,所以运动之前的热身要比从前更加认真,因为只有做好了充分的热身准备之后,才能开始进行基本的锻炼。
三、室内运动也小心
到了冬天,有相当一部分人会把运动从室外转向室内,尤其以女性居多。这样可以更好的进行锻炼,不过有一点需要注意的是,室内的温度一定要适中,不要把温度调得太高,这样反而对减肥不利,也会降低自己的抵抗能力。另外,也应该选择空间较大的场所或者是把窗户打开一点空隙。
四、增加运动,增加代谢
冬季人体的代谢率开始降低,如果你此时再放弃运动,那么势必会让你的脂肪舒服的在你体内安营扎寨。所以你要做的不是停止运动,而是适当的增加,由每天的至少45分钟增加到一小时以上,这样才会让你加快代谢率,并加速分解脂肪。
五、多吃果蔬
其实在冬天应该多吃蔬菜,因为蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的摄入,还可以赶走冬季的干燥,让你的皮肤看起来更加光彩照人。另外蔬菜里所富含的膳食纤维还可以降低血脂浓度,帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度。
以上介绍的这些都是关于适合冬天减肥的方法以及相关的注意事项,有需要的朋友不妨参考下。
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