冬天适合怎样减肥 适合冬天的减肥方法(第3页)

冬季减肥的养生食物：

一、山药——温补减肥

山药性温，是冬季很好的温补食物。很多女人都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰冷，山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，可放心地多加食用而不会发胖。

二、黑枣——暖身减肥

黑枣中所含微量元素和维生素特别多，且其黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老，可以说是是冬天减肥的最佳食物之一。

三、生姜红茶——暖身减肥

红茶和生姜有暖身作用，饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。在冬季不仅能起到暖身养生的作用，而且减肥作用也是杠杠的。

（图片ID：33547347，冬天减肥）

四、土豆——饱腹减肥

冬季，通常人的食欲都会很大，很容易进食很多食物造成肥胖，因此应当多吃一些低热量易饱腹的食物，比如土豆。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。

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