冬天适合怎样减肥 适合冬天的减肥方法(第2页)
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/10/26
导读:冬天是一个养生减肥的季节,那么冬天适合怎样的减肥呢?本文都有详细介绍哦~
适合冬天减肥的运动:
一、自行车
脂肪燃烧值:240卡路里/小时。
这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有好处。同时,它还有助于你的血液循环。
二、慢跑、散步
脂肪燃烧值:慢跑:420卡路里/小时;散步:240卡路里/小时。
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),跑走结合最有利于减肥。
三、排球
脂肪燃烧值:180卡路里/小时。
这项运动对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。
四、羽毛球
脂肪燃烧值:270卡路里/小时。
经常从事此项体育活动可以改善呼吸系统和心血管系统的功能,起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
(图片ID:20814746,冬天减肥)
五、滑冰
脂肪燃烧值:420卡路里/小时。
滑冰属于大运动量的运动,它能提高你的肺活量,对于协调能力的锻炼是很有帮助的。同时,它还可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。
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