四个简单的美臀小技巧,练就挺翘迷人臀部线条
热 荐 ★★★ 编辑:咏絮 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2012/5/30
很多MM由于工作与生活的关系,经常久坐于椅子上,脂肪乘虚而入,以下四个简单的美臀小技巧,练就挺翘迷人臀部线条。
(图片ID:9682936,简单美臀小技巧)
美臀小技巧——提臀动作
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做法:
1、首先左手扶住椅子,右手插腰,身体挺直。
2、双腿向左右两边跨开,并往下蹲,膝盖弯曲90度,脚尖踮起来,臀部要提起。
3、保持姿势3秒钟,脚尖可放下,然后再继续踮起来,坚持反复做这个动作至少十次以上,才能有效瘦臀部,塑造完美臀型。
美臀小技巧——抬腿动作
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做法:
1、先是脸朝下躺在地板上,头枕着双臂,然后把哑铃用毛巾包裹住,夹在左腿的膝盖后面。
2、右腿保持挺直姿势,左腿夹着哑铃尽量往上抬,要反复做20次。
3、接着换右腿夹哑铃做抬腿动作20次。
美臀小技巧——跪提动作
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做法:
1、首先先跪在地板上,双手按住地面,上半身与地面平行。
2、然后左腿像图片中的模特一样向右后侧方抬高,再放下,再抬高。
3、反复做动作10次,接着换右腿向左侧方抬高,坚持来回做动作3次。
美臀小技巧——扭臀动作
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做法:
1、首先右手扶住椅背,左手插腰,双腿分开站立并踮起脚尖,两条腿都微微屈膝。
2、腰板挺直,然后臀部按顺时针方向画圆圈十个,再逆时针画圆圈十个。
3、扭臀动作每回坚持来回做3次。
以上四个简单的美臀小技巧,助你练就挺翘迷人臀部线条,但是一定要坚持才会有效果哦!你想拥有美臀的美眉,一定坚持!
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