后腰上两侧的肉如何减？针对性运动

想拥有纤细的腰身，不仅要减去小肚子，后腰上的赘肉也不容忽视，下面跟小编一起来看下，减去后腰上两侧的肉有什么方法吧~

后腰上两侧的肉如何减

一、调整坐姿

上班族、学生、家庭妇女等人群，每天长时间坐在椅子上，再加上不良的坐姿习惯，弓背、含胸都会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。调整坐姿，可正确使用有调整脊椎作用的靠垫，能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少后腰上两侧赘肉的生成。延伸阅读》》》》瘦腰饮食秘决，让你瘦成小蛮腰！

（图片ID：53834414,后腰上两侧的肉如何减）

二、转呼啦圈

转呼啦圈可是瘦腰的好方法之一，转动呼啦圈需要大幅度地活动腰部，可以很好地锻炼到腰肌、腹肌、后侧腰肌等部位，不仅能塑造腰部线条还能减肚子。不过要注意选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。而且转呼啦圈是有氧运动，一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的。

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