注意！有黑眼圈是肾虚吗？(第3页)

要想甩掉令人烦恼的黑眼圈，你可以从合理的饮食下手。下面，Reiko教你如何内调除去黑眼圈。

1、多吃富含铁质的食物内调黑眼圈

铁质是血红蛋白的主要成分，血红蛋白可将氧气及营养成分输送到身体各部分。铁质充足，血红蛋白的携氧能力及运输能力就强，利于体内的血液循环（当然也包括眼部），从而改善黑眼圈。

推荐食物：动物肝脏、动物血、畜禽肉类及鱼类。

2、多吃富含维生素A、E的食物内调黑眼圈

维生素A、E都能都对眼球和眼肌起到滋养的作用。维生素A可维持正常的视觉功能，是视觉细胞中感光物质的重要组成。维生素E维护眼部血管的健康状态，保证眼部充分的血液供应。

推荐食物：动物内脏、鱼肝油、蛋黄；各种植物的种子及制成的油，如葵花籽油、亚麻籽油、芝麻油等。

（图片ID：45743491，黑眼圈）

3、多吃富含维生素C的食物内调黑眼圈

维生素C不但可以促进铁质的吸收还可促进体内胶原蛋白的合成，增加眼内血管的韧性，保护眼球健康，改善黑眼圈。

推荐食物：鲜枣、猕猴桃、各种柑橘类水果及新鲜蔬菜。

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