最实用简单的瑜伽招式(第2页)

最有效的瘦身秘籍

1.积极运动

其实瘦身没有太多的秘籍，不管什么秘籍，都离不开运动。不运动是不可能瘦下来的，除非你做手术或吃减肥药，但是市面上还没有无副作用的减肥产品，做手术减肥也是不实际的。

想要健康有效减肥，离不开积极运动。平常小编看到的通过积极运动瘦下来的例子也不少，跑步是最好的减肥运动，跳绳，游泳等也不错。如果经济好，建议寻找健身教练，不仅能为你制定有效的减肥计划，还能让你正确运动减肥，少走许多弯路哦。

小tips：每次的运动时间最好在半小时以上，否则都无法起到减肥瘦身效果。

2.苹果醋减肥法

苹果醋不仅能控制食欲，还能减肥哦。苹果醋中的酶，营养素以及有机酸都能促进新陈代谢控制食欲，还能调节体内循环达到减肥效果。但是，苹果醋不能空腹喝，可以在饭前一小时或饭后半小时喝。

小tips：大家吃饭只吃五分饱，虽然还会很饿，但为了减肥你要控制食欲。饭后喝苹果醋能增加饱腹感，分解脂肪，每天坚持这么做，相信你是能瘦下来的~

3.控制食欲，多饭前喝汤

想要减肥，控制食欲也是必须的，否则再怎么运动也百搭。不仅要少吃以外，热量过高的食物同样也要少吃，当然最好是别吃。平常吃饭可以细嚼慢咽，这样能增加饱腹感减少食物的摄取。平常可以多饭前喝汤，喝汤后感觉肚子有点“东西”了，那么吃饭的时候也不会吃那么多啦！

吃主食要注意这些问题：

平常吃饭的时候，越多蔬菜越好哦，每天也可以多吃水果。不过，富含蛋白质以及脂肪的食物，也不能拒绝。可以适当吃一些鸡胸肉，鱼肉，鸡蛋，瘦红肉等。橄榄油，坚果或乳制品也可以多吃，要保持营养的均衡。

控制饮食的同时，也不要忘记运动哦，这样才能让减肥效果更加明显。

4.饭后站立半小时

吃完饭后不要马上坐下，最好先站立半小时，这样对于瘦身减肥更加有利哦。许多人因为生活或学习忙，根本没有时间合理调配自己的生活，所以，建议饭后半小时不要马上坐下，站上半小时。这样能为身体脂肪得到消耗，也能避免脂肪堆积在小腹上。

5.平常多喝柠檬水

柠檬是非常实用的水果，柠檬中丰富的维生素C能减肥瘦身，并且还有超强的美容效果。日常的上班一族和久坐的懒人，可以多泡柠檬水喝，不仅能分解体内的脂肪，还能排毒美容。让你离减肥更近一步！

为大家介绍一个非常有效的瘦身食谱——鸡蛋减肥食谱

持续时间：半个月

鸡蛋是一种营养非常丰富的食物，每天吃鸡蛋为主，再配上少量的青菜，水果或面包，咖啡，茶等。这是一种非常健康有效的减肥食谱，大家可以试试~

【早餐】水煮蛋一个或两个，水果，纯黑咖啡（不能加糖或奶精）

早餐一定要吃好，这样搭配能补充人体所需的营养，还能让你吃得饱饱的且不会发胖哦。鸡蛋中有着丰富的蛋黄素乳化剂，这种物质能降低血液胆固醇，还能减少脂肪在血管内壁的停留，从而起到分解脂肪的作用。

【午餐】少量主食，新鲜蔬菜

午餐和早餐都要吃好，午餐可以吃主食，但分量有一定要少。再配上新鲜的蔬菜和水果。这样既能为身体补充营养，也不会感觉饥饿。并且，蔬菜的维生素还有利于肠胃吸收，对于排便来说更有效。

【晚餐】水煮蛋两个，自己爱吃的水果一个

都说早餐和午餐要吃好，不过，到了晚餐一定要清淡哦，晚餐是要比早餐还要简单的。晚餐吃简单的水煮蛋和水果，就已经足够了，晚上尽量少吃东西，否则会很容易发胖哦。

小提示：可以每天照着这个食谱吃，中途也可以偶尔换一下。谨记不要吃高热量食物就好，想要减肥的话，还是以水煮食物为主哦。虽然这个鸡蛋减肥食谱，你会感觉非常饿，但为了减肥，必须要坚持啊！

结语：好了，今天介绍的关于最实用的瑜伽招式、以及关于瘦身秘籍方面等内容就到这里了，希望能对你 有所帮助，非常感谢大家的阅读和关注哦~

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