不吃晚饭能减肥吗？如何科学减肥？

随着社会对减肥的要求越来越旺盛，一些关于不吃早餐或者不吃晚餐可以减肥的言论泛滥。很多人信以为真，并且坚持不吃早餐或者晚餐，以此达到瘦身的效果。那么，不吃晚饭真的可以减肥吗？它有没有什么副作用呢？小编认为，我们要以科学、认真的态度来对待减肥这件事情。

一、不吃晚饭真的可以减肥吗

不吃晚饭能够使你在短时间内达到一定的瘦身效果，但是长期以往，胃部会处于一个饥饿的状态，导致产生过多的胃酸，这样对胃是不好的。因此，单纯的不吃晚饭，只能在短时间内使你产生一个瘦身的假象，但是实际上并不会使你的身材变得更好，反而使你的身体健康越来越差。因此，首先要保证身体健康，再去考虑如何瘦身，减肥要科学合理。

二、如何科学减肥

1.少吃

想要减肥，首先就要管住嘴，迈开腿。如果你不减少自己的食物量的话，那么你是不可能变瘦的。实际上几乎不存在光吃不胖的人，就算有也说明他的消化系统出现了问题。因此想要减肥瘦身，首先要少吃。但是并不是叫你突然间任何肉类和碳水化合物都不吃，而是需要一个循序渐进的过程，慢慢的改善自己的饮食结构。比如，首先戒掉饮料，再渐渐地减少食物的分量，再慢慢的把肉类等食物换为地瓜香蕉等高能量低热量的食物。但是不并不代表着完全不能吃肉，减肥期间其实是可以吃肉的，只不过分量要比以往要少。

2.多动

管住嘴之后就要迈开腿了。仅仅靠节食减肥，虽然也能够达到一定的减肥效果，但是这样并不健康，而且虽然你的体重下降了，但是体型并不好看。运动不仅能够减重，更重要的是能够帮助我们的身材塑形，使我们身材线条变得更加好看。对运动方面我们也可以采取循序渐进的方法，不用一开始就进行大幅度的运动，而是先从基础的简单的运动开始，慢慢地再增加难度增加运动量。现在网络科技那么发达，我们完全可以利用手机看一些运动视频，跟着运动达人一起做运动，这样会变得没有那么的枯燥，那么的无聊。

3.形成习惯

减肥瘦身是女人一生的功课，并不是一朝一夕就能够完成的事情。我们应该把减肥瘦身当做是一项终身事业，培养成一项习惯。当有一天你觉得一天不运动，一天不少吃一点就不舒服的时候，那说明你成功了。

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