白领懒人减肥饮食计划,让你轻松“享瘦”(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:Aries | 来源:www.2liang.cn | 时间:2018/5/3
导读:长期坐在办公室而又不运动的白领、OL们,脂肪最容易堆积了,Aries带来的白领懒人减肥饮食计划,让你轻松“享瘦”!
减肥饮食计划:饮食要注意
早上最好吃一些全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆这些
中午可以吃少许肉类,不要吃过多
晚上吃黄瓜、番茄+水果+蔬果沙拉这些
最好是吃到7、8分饱即可,还要多喝水,而且你想瘦的更快,最好就是多运动。
(图片ID:26031454,懒人减肥)
饮食减肥第一周:清肠大行动
减肥第一阶段要做的是改善自己的日常饮食习惯,把之前喜欢的那些高热、辛辣、油腻的食物都戒了!!不然你是无法瘦身的,早上以粗粮和高蛋白的为主,而中午可以吃肉,晚上就尽量早点吃,吃少,杜绝夜宵!
饮食减肥第二周:丰富膳食纤维
做了清肠运动后,接下来就是补充能量,吃饱才有利器减肥,而吃饱说的是营养全面均衡,不要让身体出现饥饿状态,除了青菜,一些颜色鲜艳的蔬果不能放过,特别是纤维素多的食物,不仅能增加饱腹感,还能加速新陈代谢。
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